La ginnastica posturale è un insieme di esercizi fisici mirati a migliorare la postura, prevenire e alleviare dolori muscolari e articolari, e promuovere un equilibrio corporeo ottimale. Si basa su movimenti lenti e controllati che rafforzano i muscoli stabilizzatori (come addominali, dorsali e muscoli profondi della schiena) e migliorano la flessibilità e la mobilità delle articolazioni. Obiettivi della ginnastica posturale: 1. Riequilibrare la postura: aiutando il corpo a ritrovare un assetto più naturale ed equilibrato.
2. Prevenire e ridurre dolori: soprattutto quelli a schiena, collo, spalle e gambe, spesso causati da cattive posture.
3. Migliorare la propriocezione: ovvero la consapevolezza della posizione del corpo nello spazio, fondamentale per prevenire movimenti scorretti.
4. Rinforzare e allungare i muscoli: in particolare i muscoli posturali che sostengono il corpo.